La migraña es uno de los síntomas más frecuentes encontrados en la sociedad actual. El dolor de la migraña se caracteriza por ser agudo, de gran intensidad, recurrente y pulsátil, y a menudo acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.
Un dolor intenso de migraña puede interferir en las actividades cotidianas, llegando a afectar la calidad de vida y las actividades diarias y llegando a ser, incluso, discapacitante.
Te dejamos a continuación una pequeña lista de consejos para mejorar tus migrañas.
El primer paso es tratar de prevenir
Esto implica que, ante el primer signo de migraña, lo primero que debes considerar es alejarte de los estímulos que provocan el ataque, como pueden ser la luz, el ruido o el movimiento.
Establece unas rutinas diarias con patrones regulares de sueño
Cuando hay muchas alteraciones en los patrones del sueño, es más probable desencadenar un ataque de migraña. Es muy importante que la persona que tiende a sufrir migrañas mantenga un horario regular del sueño, intentando despertarse y acostarse más o menos a la misma hora todos los días. Además, lo adecuado es dormir entre siete y ocho horas diarias; dormir de más también puede ser perjudicial.
Cuida tu alimentación
De igual forma que es importante mantener un sueño regular, a la hora de comer pasa lo mismo. Es adecuado tener constancia y comer aproximadamente a la misma hora todos los días, y sin saltarnos comidas, ya que esto puede desencadenar un ataque de migraña.
Por otra parte, hay ciertos alimentos que se deben evitar: el chocolate, el queso, los ahumados y, especialmente, la cerveza y el vino.
Incluye el ejercicio regular en tu estilo de vida
Está demostrado que hacer ejercicio está directamente relacionado con un estilo de vida saludable. Al hacer ejercicio, nuestro cuerpo libera una gran cantidad de sustancias que tienen que ver con la mejora del estrés, depresión y ansiedad. Estos tres factores son un detonante de la migraña, lo que significa que al aliviar los síntomas de uno, ayudamos a lo segundo.
Mantén un equilibro de los medicamentos que tomes
Acude a un especialista y busca la mejor solución para tu caso. Es imprescindible que no abuses de medicamentos, pero tampoco es recomendable evitarlos. Hay alternativas a los medicamentos convencionales que pueden ser de gran ayuda para el tipo de migraña que puedas tener.
Si bien estos consejos pueden ayudarte a mejorar o aliviar los síntomas de una migraña, siempre es mejor acompañarlos de un tratamiento profesional.
Hoy en día, existen una gran cantidad de ensayos clínicos realizados con el objetivo de evaluar la eficacia de la acupuntura como tratamiento de la migraña. Dichos estudios demuestran que la acupuntura como método principal de terapia:
- tiene un efecto positivo en la calidad de vida de los pacientes que sufren migraña
- reduce la intensidad del dolor, los síntomas que la acompañan y la toma de medicamentos
- ayuda a reducir la frecuencia en que se producen las migrañas
Además, también se ha visto que la acupuntura tiene un efecto beneficioso en el tratamiento de migraña tanto a corto como a largo plazo, ya que no presenta complicaciones ni durante ni después de un largo período de tiempo.
En las Clínicas Guang An Men somos expertos en acupuntura y queremos lo mejor para ti y tu salud.
Es por eso que te invitamos a que vengas a nuestras clínicas y descubrir por ti mismo cómo la acupuntura puede suponerte una mejoría no solamente a nivel de dolencias como la migraña, sino que también a un nivel global de todo el cuerpo, restaurando tu energía y equilibrio y regulando las funciones del organismo.